นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ รู้สึกตัว ตื่นขึ้นกลางดึก
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักช่วงก่อนนอน
นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีก เช่น การกินอาหารที่มากเกินไปก่อนนอนซึ่งทำให้นอนหลับไม่สบายตัว การดื่มและใช้สารบางอย่าง อย่างคาเฟอีนในกาแฟหรือชา นิโคตินในบุหรี่ และยาเสพติดต่าง ๆ ที่มีสารกดประสาททำให้นอนไม่หลับ รวมทั้งการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งแม้จะทำให้ผู้ดื่มง่วงนอนในตอนแรก แต่จะมีฤทธิ์กระตุ้นให้นอนหลับไม่สนิทหรือตื่นขึ้นมากลางดึกได้
ทั้งนี้ ยังมียาอื่น ๆ ที่อาจส่งผลให้เกิดโรคนอนไม่หลับ เช่น กลุ่มยารักษาโรคหืด โรคความดันโลหิต ยารักษาโรคหวัด ยาแก้แพ้ ดังนั้น การรักษาและใช้ยาบางชนิดจึงควรอยู่ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของแพทย์
รับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัยและมีประโยชน์ทางโภชนาการ เพื่อสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยและความเจ็บป่วย โดยงดรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มและการใช้ยาที่มีสารกระตุ้นต่าง ๆ
แชทอย่างไรให้ผู้ชายหลง: เทคนิคการส่งข้อความเพื่อดึงดูดให้ผู้ชายเป็นฝ่ายไล่ตามคุณ
กังวลใจจนนอนไม่หลับ
จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน เช่น อากาศไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป เสียงไม่ดังเกินไป ไม่สว่างเกินไป
ห้องพักผู้ป่วย บริษัทคู่สัญญา ข้อมูลการเข้ารับบริการผู้ป่วยใน สิ่งอำนวยความสะดวก คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับเรา
วิธีป้องกันผิวคล้ำจากแดด…เที่ยวทะเล เล่นน้ำ ผิวก็ยังสวย
ตกขาว เรื่องใกล้ตัวของผู้หญิงที่ต้องรู้
งดสารกระตุ้นหลังเที่ยงวัน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า หดหู่ ดีใจ นอนไม่หลับ ทําไงดี หรือตื่นเต้น ประหม่าจนเกิดเป็นความเครียด อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทในร่างกาย และทำให้ไม่สามารถนอนหลับตามปกติได้
สายตาที่ผู้ชายจ้องมองมาแบบนี้หมายความว่าอย่างไรนะ: หาความหมายเมื่อเขาสบตาคุณและวิธีตอบกลับ