เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง นอกจากสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนไปตามช่วงวัยแล้ว สภาพจิตใจภายในก็เปลี่ยนแปลงด้วยเช่นกัน แล้วเราควรดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงวัยทองแบบนี้
คุณสามารถวางแผนแนวทางการรักษาอาการวัยทองได้เพิ่มเติม นอกเหนือไปจากคำแนะนำในข้างต้นที่เราได้นำมาฝาก ก็ยังมีวิธีรักษาอีกหลายวิธี ซึ่งคำแนะนำของเราคือ ให้คุณพูดคุยปรึกษาปัญหากับคุณหมอเสียก่อน เพราะว่าอาการวัยทองของแต่ละคนมีมากน้อยแตกต่างกันไป
อนามัยสิ่งแวดล้อม พักอาศัยและทำงานในบริเวณที่มีสิ่งแวดล้อมที่สะอาดและสุขอนามัยดี
การฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาอาการวัยทอง เช่น อาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออกในตอนกลางคืน และปัญหาอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการรับประทานอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของถั่วเหลือง อาจช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้ แต่ควรรอผลการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันถึงประสิทธิภาพของการรับประทานถั่วเหลืองในการช่วยรักษาอาการวัยทองต่อไป
เป็นเพื่อนกับเรา
การตรวจทางห้องปฏิบัติการที่เกี่ยวข้อง เช่น การตรวจระดับฮอร์โมนเพศในเลือด การตรวจมะเร็งเต้านมด้วยแมมโมแกรมและอัลตราซาวนด์ วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร การตรวจความหนาแน่นของมวลเนื้อกระดูก การตรวจการทำงานของตับ ไต ระดับไขมันในเลือด และระดับน้ำตาลในเลือด
หากมีกลุ่มอาการดังกล่าวหลายอาการ ควรปรีกษาแมทย์เพื่อรับคำแนะนำและดูแลปัญหาในวัยทอง
การตรวจสุขภาพเป็นประจำ ถือเป็นสิ่งสำคัญในช่วงวัยหมดประจำเดือน สำหรับขั้นตอนการตรวจร่างกายนี้ เช่น การเช็กความดันโลหิต ตรวจระดับคอเลสเตอรอล และตัวชี้วัดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง
ดริปวิตามินบำบัด เพิ่มแร่ธาตุและสารอาหารทางหลอดเลือด
การเลือกทานอาหารมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน การลดอาหารประเภทแป้งสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยควบคุมน้ำหนักได้
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพ ได้แก่ งดสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเป็นประจำ
คุณอาจสังเกตเห็นว่าผมและผิวหนังของคุณแห้งและบางลง ผู้หญิงหลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างช่วงวัยหมดประจำเดือนและหลังวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ร่างกายอาจเปลี่ยนแปลงไป มีไขมันรอบเอวมากขึ้น มีการเคลื่อนไหวยากขึ้นเล็กน้อยด้วยข้อต่อแข็งหรือข้อต่อที่เจ็บ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเหล่านี้ล้วนเป็นอาการของคนวัยทอง
อ้วนขึ้น เพราะระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้น้อยลง